تخفيف الأحمال النفسية 

الاثنين 27 نوفمبر 6 :9 مساء

( بالتعاون مع مؤسسة الرخاوي للتدريب والبحث العلمي- خريجي برنامج التكوين الإنساني مركز الجزويت الثقافي)

الضغط النفسي:

هو ذلك الشعور بأنك تحت ضغط شديد، قد يأتيك الضغط من العمل من المدرسة أو الأحداث الحياتية اليومية، والضغوط النفسية لها تأثير تراكمي حيث تتراكم الضغوط فوق بعضها البعض .

 أعراض الضغوط النفسية:

تختلف الأعراض من فرد لآخر فقد تظهر على البعض في صورة جسدية ( صداع- مشاكل في المعدة – ……..

أو في صورة عقلية ( صعوبة في اتخاذ القرار – ارهاق مستمر- قلق- نسيان………

أو حتى في السلوك فتصبح سريع الانفعال – يقل عدد ساعات النوم ……….

فرضت الظروف المحيطة ضغوط تفوق قدراتنا على التحمل، مما يجعل مشاعرنا أكثر حدة وتوتر عندما نشعر اننا لا نملك الموارد اللازمة لادارة التحديات التي تواجهنا في حياتنا

هناك العديد من الطرق التي تساعدنا في تخفيف من الضغوط النفسية :

في برنامج الصحة النفسية بالتعاون مع مؤسسة الرخاوي للتدريب والبحث العلمي وخريجي برامج التكوين الإنساني بمركز الجزويت الثقافي  نقدم لكم يوم لتخفيف الضغوط النفسية يبدأ اليوم من الساعة 6 مساء بأربعة ورش تدريبية

( على كل مشارك اختيار ورشة واحدة )

– يعقب الورش ندوة تفاعلية تبدأ الساعة 7 حول مفهوم الضغوط النفسية، أسبابها، اعراضها وكيف يمكن إدارتها على المسرح الإيطالي بمركز الجزويت الثقافي مع: أ.د. منى الرخاوي

استاذ ورئيس قسم الطب النفسي بجامعة القاهرة . مؤسس ورئيس مؤسسة الرخاوي للتدريب والابحاث العلمية، مؤسس ونائب رئيس الجمعية العربية للعلاج والعمل الجماعي. هي عضو هيئة تدريس بالجامعة الأمريكية بالقاهرة ومدربة دولية في العلاج والعمل الجماعي، والرئيس المشارك للجنة التعليم في الجمعية العالمية للعلاج الجماعي والعمل الجماعي، ورئيس شعبة الطب النفسي الايقاعحيوي التطوري باتحاد الأطباء النفسيين العرب.

الورش المقدمة في اليوم :

جميع الورش من 6 ل7 مساء – لذا عليك ان تختار ورشة واحدة تغلق الورشة فور اكتمال العدد  – الحجز بأسبقية الحضور .

الورشة الأولى: جلسة يوجا تأملية

لو حاسس/ حاسه بضغط نفسي، مشاعر عجز، حزن، قلق فالجلسة دي مخصصة ليك

استعيد/ي توازن طاقتنا ونفسيتنا من جديد

هنجيب معانا yoga mat أو سجاده او بشكير واكيد روحنا الحلوة وشاركونا جلسة يوجا مع شاهندا سمير

أخصائية يوغا معتمدة دوليا 400RYT

Certified multi style yoga instructor (Hatha-vinyasa-ashtanga-yin

Coach Ayurveda, Meditation coach, art therapist

عملت شاهندة كمعيدة في كلية التربية النوعية قسم التربية الفنية جامعة الاسكندرية وجامعة مطروح حاصلة على ماجستير نحت خزفي

الورشة الثانية: التعبير بالفن والالوان

ازاي اقدر اعبر عن المشاعر اللي جوايا بخامات فنية متنوعة

من خلال الورشة نمارس خبرة مختلفة نعبر عن أنفسنا ومشاعرنا ونخفف من ضغوط الوقت الحالي بالفن

أقدم الدعم لنفسي ولديريتي القريبة

يدير الورشة وينشطها : أ. نسرين الهامي

أخصائي العلاج بالفن- خريج مدرسة المشورة وبرنامج القيادة التحويلية

الورشة الثالثة : ورشة تفاعلية عن مصادر الدعم النفسي في مواجهة الضغوط

الدعم النفسي بأنواعه أداة هامة من أدوات الرعاية وخصوصا أثناء الأزمات من خلال الألعاب والأنشطة التفاعلية هنعرف ازاي ندعم نفسنا من جوانب مختلفة

هدف اللقاء: التعرف على مصادر الدعم النفسي واستخدامها في مواجهة الأزمات

يدير الورشة وينشطها : أ. شيرين عزالدين

لايف كوتش معتمد

حاصل على تدريب العلاج المعرفي السلوكي من المؤسسة المصرية للعلاجات المعرفية – خريج برنامج مدرسة المشورة

الورشة الرابعة : اكسجين

النفس هو أول حاجة بتربطنا بالدنيا وتساعدنا نكون متواصلين بذواتنا ..  في الأيام الصعبة واللي بيكون فيها ضغوط كتير بيكون صعب علي معظمنا يأخذ نفسه بسهولة بسبب التوتر والقلق المصاحب للضغوط

في الورشة دي بنحاول نقرب خطوة لنفسنا بواسطة الطبيعة من خلال الطين الأسواني وهو مادة طبيعية تساعد في الاسترخاء والتعبير عن المشاعر بطريقة غير تقليدية وفنية

يدير الورشة وينشطها : أ. إيمان جابر

أخصائي إكلينيكي ومعالج بالفن

الحضور بالدعوات : تتوافر دعوات الحضور بمكتب الاستقبال بمركز الجزويت الثقافي ( الاعداد محدودة سارع بالحصول على دعوتك)

مواعيد العمل بمكتب الاستقبال : يوميا من الساعة ٩ صباحا وحتى ٩ مساء والإجازة الأسبوعية يوم الأحد من كل أسبوع